Ольга (karbofosss) wrote,
Ольга
karbofosss

Category:

про диету

Originally posted by tanya_morozova at Гипофизный тип

Originally published at Самооздоровление.ру. You can comment here or there.

Заканчиваю рассказ о 4-х метаболических типах. Начало можно найти здесь:



Гипофизный тип (Гипофиз)




Источник фото сайт – http://www.good-cook.ru/


Регуляция рациона:



  • Побольше красного мяса и субпродуктов.

  • Рыба и птица могут быть использованы для разнообразия.

  • Отказ от молока и сладостей.

  • Воздержитесь от углеводов и кофеина (цельнозерновые продукты в небольшом кол-ве разрешены).

  • Не больше 2 кусков фрукта в день.

  • Побольше овощей (свежих и варёных).

  • Этот тип часто замерзает, поэтому в холодные дни отдавайте предпочтение горячим, приготовленным овощам – создадут комфорт.



Учёт ритма активности гормонального фона:



  • Плотный завтрак, включающий мясо.

  • Хорошо, если обед тоже включает мясо, если не хотите, то можете его исключить, но Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если съедите на обед кусочек курицы.

  • Лёгкий ужин, иначе Вам трудно будет заснуть с набитым желудком.

  • Интервалы между едой: 4 часа между завтраком и обедом, 6 между обедом и ужином.


Ваш «ОПАСНЫЙ» период:



  • Вторая половина дня.

  • В этот период люди этого типа часто хватаются за мороженное, йогурт или сыр, иногда даёт себя знать щитовидка и требует углеводов или сладостей. Не поддаваться!


Лучшие для Вас перекусы



  • Перекусите заранее приготовленным, нежирным кусочком мяса или курицы.

  • Чай из семян Пажитника. Довести воду до кипения и добавить чайную ложку семян на каждые 2 чашки воды. Дать покипеть 5 минут. Процедить. Можно добавить лимон, но не сахар и не мёд.


Правила и примерное меню для 1-го этапа



  • Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед.

  • Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль)


Завтрак



  • 1 чашка безкофеинового кофе, чая или чая из Семян Пажитника

  • 100 грамм нежирной говядины, свинины, баранины, субпродуктов, если птица – то тёмное мясо

  • 1 кусок цельнозернового хлеба, или 0,5 чашки приготовленных нерафинированных круп


Обед



  • Чай из Семян Пажитника

  • Любая комбинация не крахмалистых овощей, сырые или варёные – не меньше 1 чашки

  • 1 ч л прозрачной диетической заправки

  • 100 грамм рыбы, курицы или морепродуктов

  • 1 кусок цельнозернового хлеба, или 0,5 чашки приготовленных нерафинированных круп

  • 1 маленький кусок фрукта. Фрукт на ваш выбор, размер порции – 1 чашка


Ужин



  • Чай из Семян Пажитника

  • 100 грамм белого птичьего мяса или рыбы, или морепродуктов или 2 яйца

  • Овощи (свежие, или на пару – Ваш выбор), сколько угодно

  • 1 маленький кусок фрукта. Фрукт на ваш выбор, размер порции – 1 чашка


Правила и примерное меню для 2-го этапа


Завтрак



  • 1 чашка безкофеинового кофе, чая или чая из Семян Пажитника

  • 2 яйца (любой способ приготовления)

  • 1 ч л растительного масла

  • 1 кусок цельнозернового хлеба, или 0,5 чашки приготовленных нерафинированных круп


Обед



  • Чай из Семян Пажитника

  • Овощной суп – сколько угодно

  • 100 грамм нежирных говядины, свинины, баранины, тёмного куриного мяса, субпродуктов

  • 1 маленький кусок фрукта. Фрукт на ваш выбор, размер порции – 1 чашка


Ужин



  • Чай из Семян Пажитника

  • Овощной суп – сколько угодно

  • 100 грамм рыбы, или морепродуктов

  • 1 кусочек цельнозернового хлеба


ОВОЩНОЙ СУП


Свёкла

бамия

зелёная фасоль

свекольная ботва

сельдерей

грибы

кабачок

зелёный лук


Инструкции:



  1. Нарезать овощи кусочками, приблизительно равное кол-во – рассчитывайте по 0.3 чашки всех овощей на одну порцию.

  2. Положить в кастрюлю и залить холодной водой (1,5 стакана)

  3. варить, пока овощи не станут мягкими (примерно 15 минут от начала варки).

  4. Посолить – разрешена только щепотка соли и перца. Если есть желание, можно сделать суп-пюре, протерев сваренные овощи через сито или измельчив их с помощью блендера..


Следуя этим правилам питания и режиму, вы заметите, что Вам становится легче концентрировать своё внимание.


<div style="position:absolute"><img src="//mc.yandex.ru/watch/1437579" alt="" /></div>



Subscribe

  • Срубить яблоню

    Ездили к родственникам срубить яблоню, помочь. Погода была дождь и солнце, то одно, то другое. Пилили, жгли, как мы любим. Разбирали чердак,…

  • 7 мая

    А нам подарили / отдали электрическую газонокосилку. И я так рада... Илье сегодня стало резко плохо, до этого нас беспокоила сонливость - мог лечь…

  • Под Лугу

    Раз уж такой дубак, то можно съездить в гости, есть у нас друзья козоводы в 100 км, под Луной, у них всегда теплее. На это и расчет, договорились и…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments